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瘦手臂的7大技巧
2023-01-31

1、放松手臂肌肉

在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循环畅通,这样有助于接下来的瘦臂行动,可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏,这样就会使得手臂的肌肉放松变软。

2、注意饮食

如果由于体内血液循环不畅,导致手臂水分滞留而造成的水肿,这样就可以从饮食上消肿瘦臂,平时的时候多喝水、少喝点冷饮,以免阻碍血液的循环畅通;多吃一些清淡的食物,少吃重口味或者太咸的食物,这样瘦手臂就不再是问题。

3、吃一些瘦臂食物

适当地多吃一些瘦臂的食物,比如番茄、牛肉、草莓、苹果等都能够有效地促进人体的血液循环,从而达到瘦臂的作用,此外这些食物还有助于美容。

4、沐浴时对手臂进行按摩

在沐浴的时候,适当地调高水的温度,冲刷手臂,2分钟后对手臂进行按摩,能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧,从而达到瘦臂的目的。

5、瘦臂操

做法:两臂抓紧毛巾两端并且在前胸伸直、向上伸直双手;同时向右移动,弯曲手肘,右手用力拉;然后回到向上伸直的动作;双手向左侧移动,如此重复;每天做30分钟。

6、中医推拿

对手臂进行推拿,促进脂肪的运动燃烧,这样不仅能够减少手臂的赘肉,而且还有助于改善某些人的多湿、多痰以及气虚等体质特点,对于健康也是非常有好处的。

7、瑜珈练习

进行一些瑜伽练习有助于塑造美好的形态。做法:将手放在肩膀上,以肩作为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈;在上半圆的时候吸气,下半圆的时候呼气;如此连续3-6次;接着再反方向画圆圈,如此连续3-6次。

8、舞蹈

舞蹈对于形体的塑造与减肥效果非常好,比如肚皮舞。经常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕关节的灵活性,这样就有助于锻炼手臂的肌肉,从而达到瘦臂的目的。